ما مدى دقة متتبعات النوم؟

ما مدى دقة متتبعات النوم؟



أصبحت أدوات تعقب النوم شائعة بشكل متزايد. تدعي تطبيقات iPhone مثل SleepCycle و Pillow أنها تقيس نومك باستخدام مقياس سرعة هاتفك ، كما أن الساعات الذكية الشهيرة مثل Apple Watch و FitBit توفر أيضًا ميزة تتبع النوم. لكن هل تعمل تطبيقات تتبع النوم بالفعل؟ ما مدى دقتها حقًا ، وما مدى فائدة البيانات التي تقدمها؟

كما تلاحظ مؤسسة النوم الوطنية ، "دراسة النوم في المختبر هي أكثر أنواع التحليل شمولاً. يتضمن الإقامة في منشأة ليلية ، حيث يسجل التقني وظائف بيولوجية متعددة أثناء النوم ، مثل نشاط موجات الدماغ ، وحركة العين ، وتوتر العضلات ، وإيقاع القلب ، والتنفس عبر الأقطاب الكهربائية والشاشات الموضوعة على الرأس والصدر والساقين . "

هناك فوائد للأجهزة مثل الساعة الذكية - فهي تسمح لك بقياس نومك في بيئتك الخاصة وفي وقتك الخاص ، ولا يلزم القيام برحلة إلى مختبر غير مألوف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون أجهزة التتبع مفيدة في مساعدتك على مراجعة جدول نومك. ومع ذلك ، يشك الخبراء في أن المتتبعين يمكنهم التمييز بين مراحل النوم ، أو أنهم يستطيعون تحديد أي مشاكل في النوم بشكل صحيح.

"يجب ألا يتوقع المستهلكون أن هذه الأجهزة ستكون قادرة على التمييز بين مراحل النوم لأن هذه الأجهزة تعتمد على الحركات ، بينما يتم تحديد مراحل النوم بشكل أساسي من خلال نشاط الدماغ" ، هكذا قال مايكل سكولين ، زميل ما بعد الدكتوراه في كلية الطب بجامعة إيموري ، قسم علم الأعصاب ، لـ LiveScience.

استخدمت Jina Yoon ، الباحثة في جامعة براون ، في الوقت نفسه 10 أجهزة تتبع نوم شهيرة لمدة 10 ليالٍ - Fitbit Alta و Jawbone UP و Microsoft Band و Microsoft Band 2 و AMI MotionLogger و Sleep Coacher iOs و Sleep Coacher Android و Sleep As Android و Sleep Cycle iOS و Hello Sense. ثم قارنت البيانات التي جمعها كل متتبع ، وكانت النتائج بعيدة عن أن تكون موحدة.

واختتم يون حديثه قائلاً: "لكل جهاز نقاط قوته وضعفه". "إذا أخذنا في الاعتبار النتائج من AMI MotionLogger باعتبارها" المعيار الذهبي "لدراستنا الدقيقة ، يبدو أن Fitbit Alta هو الأكثر دقة من بين التسعة الأخرى من حيث بيانات النوم مقابل بيانات اليقظة. ومع ذلك ، يختلف كل جهاز من حيث السعر والراحة والتصميم والشهرة والعديد من العوامل الأخرى التي قد تفكر فيها بشكل مختلف بناءً على نمط حياتك ".

خلاصة القول: إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في النوم ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الخضوع لدراسة النوم في مختبر معتمد. ولكن إذا كنت تريد فقط فكرة عامة عن مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة ، فمن المحتمل أن يؤدي تطبيق النوم أو نصيحة التتبع إلى الحيلة على ما يرام.

هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
https://apple.co/3bplpPI