يمكن للمراهقين الحصول على نوم أفضل فقط عن طريق تقليل وقت الشاشة لمدة أسبوع واحد

أظهرت دراسة جديدة أن المراهقين الذين يقللون من وقتهم أمام الشاشات لأسبوع واحد قد يستمتعون بنوم أكثر ويشعرون بتعب أقل.

مستخدمو الشاشة المتكررون الذين قللوا من وقت الشاشة و / أو استخدموا النظارات التي تحجب الضوء الأزرق أثناء الدراسة ذهبوا إلى الفراش مبكرًا وشهدوا إيقاعات يومية طبيعية أكثر مقارنة بالوقت الذي كانوا يستخدمون فيه الشاشات بكثافة. لوحظت هذه التغييرات خلال فترات التدخل لمدة أسبوع واحد.

قال الدكتور نيكولا دجوردجيفيتش ، مؤسس MedAlertHelp وعضو في شبكة Mattress Clarity Expert Network ، لـ Mattress Clarity عبر البريد الإلكتروني أن أحد الأسباب الرئيسية لنوم رديء الجودة عند المراهقين هو التعرض للضوء الأزرق. ويقول: "كلما تعرضوا لها ، كلما تأثرت هرمونات نومهم". تم الوصول إلى Mattress Clarity أيضًا مع مؤلفي الدراسة ولكن لم يتم الرد عليها بعد.

تقدم هذه الدراسة ، التي نُشرت في Endocrine Abstracts ، نظرة ثاقبة على استراتيجيات بسيطة لكنها فعالة لتقليل تعرض المراهقين للضوء الأزرق وتحسين نومهم في هذه العملية. سيتم تقديم نتائج الدراسة في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية للغدد الصماء.


المراهقون والشاشات والنوم
لقد عرف الباحثون منذ فترة أن التعرض للضوء الأزرق ، المنبعث من الأجهزة الإلكترونية بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، يمكن أن يثبط إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين المعزز للنوم ، وبالتالي يتداخل مع قدرة الشخص على النوم والاستمرار في النوم. (هذا مصدر قلق خاص عندما يحدث التعرض للضوء الأزرق في ساعات المساء.)

الدراسة: المراهقون والضوء الأزرق
فحصت الدراسة 55 مراهقًا هولنديًا تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا. كان بعض هؤلاء المشاركين مستخدمين متكررين للشاشة (يُعرفون بأنهم مراهقون يقضون أكثر من أربع ساعات يوميًا أمام الشاشات) ، بينما تم تحديد آخرين على أنهم مستخدمون نادرون (الذين قضوا أكثر من أقل من ساعة واحدة يوميًا أمام الشاشات).

تقليل التعرض للضوء الأزرق بين المراهقين
وفقًا لدجوردجيفيتش ، من المنطقي أن المراهقين الذين قللوا من تعرضهم للضوء الأزرق ، تمتعوا بنوم أفضل. "الحد من الضوء الأزرق يمكن أن يساعد في استعادة كيمياء الدماغ وتنظيم مستويات الهرمون" ، كما يقول.


هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
2- بطانيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
https://apple.co/3bplpPI