توصلت دراسة إلى أن الطيور المبكرة قد تكون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب

توصلت دراسة إلى أن الطيور المبكرة قد تكون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب


أجرى الباحثون مؤخرًا دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بشكل طبيعي - ويعرف أيضًا باسم الطيور المبكرة - أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يقضون وقتًا متأخرًا. هذه هي أكبر دراسة بحثت في العلاقة بين تفضيل النوم والاستيقاظ واضطراب المزاج.

الدراسة ، التي نُشرت مؤخرًا في مجلة البحوث النفسية ، أجرىها باحثون في جامعة كولورادو بولدر وقسم تشانينج لطب الشبكات في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن. كان المشاركون 32000 ممرضة بمتوسط ​​عمر 52. في بداية الدراسة (التي أجريت على مدى أربع سنوات) ، سُئل كل مشارك عن تفضيله الطبيعي للنوم والاستيقاظ ، وهو ما يُعرف علميًا باسم النمط الزمني الخاص بك.

في بداية الدراسة ، قام جميع المشاركين بتشخيص أنفسهم بأنفسهم على أنهم غير مصابين بالاكتئاب. بعد ذلك ، لمدة أربع سنوات ، تابعهم الباحثون ليروا كيف تغيرت صحتهم العقلية. الموجودات؟ كان الذين يستيقظون مبكرًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة تتراوح بين 12 و 27 في المائة من أولئك الذين ينامون من النوع "المتوسط" - الأشخاص الذين يقعون بين طيف شخص الصباح وبومة الليل.

تؤكد الكاتبة الرئيسية سيلين فيتر ، التي تحدثت معي عبر الهاتف: "لا داعي للذعر إذا لم تكن من محبي الصباح". "أظهرت النتائج التي توصلنا إليها تأثيرًا متواضعًا بين النمط الزمني وخطر الاكتئاب ، ولحسن الحظ يمكنك التأثير على النمط الزمني الخاص بك إلى حد ما."

يوضح فيتر أنه بينما يتم تحديد النمط الزمني جزئيًا بواسطة علم الوراثة ، فإنه يتم تنظيمه أيضًا من خلال بيئتنا ، وتحديداً تعرضنا للضوء. وتقول إن أهم شيء يمكنك القيام به للنمط الزمني الخاص بك هو اتباع المراحل الطبيعية للضوء والظلام. في الممارسة العملية ، هذا يعني الذهاب إلى الفراش بمجرد حلول الظلام والاستيقاظ مع الشمس.

يقول فيتر: "إذا أخرجت أشخاصًا من بيئة حضرية وذهبت للتخييم لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، ثم وضعتهم في المختبر وقياس طورهم اليومي ، فسوف يتغير الأمر مبكرًا". نعتقد أن هذا بسبب التباين الطبيعي بين الليل والنهار ".

إن أحد الاختلافات الرئيسية بين هذه الدراسة والأخرى التي نظرت في النمط الزمني ومخاطر الاكتئاب هو حقيقة أن الباحثين في هذه الدراسة يتحكمون في العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى الاكتئاب - أشياء مثل الحالة الاجتماعية والنشاط البدني والأمراض المزمنة. بالنسبة للتعرض للضوء ، فقد وضعوا في الحسبان مستويات فيتامين (د) ، والتي يمكن أن تكون بديلاً جيدًا للتعرض للضوء. ومع ذلك ، لم يتمكنوا من قياس أنماط أو فترات التعرض للضوء وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على خطر الاكتئاب.

يقول فيتر إن الخطوات التالية هي النظر في كيفية تأثير التعرض للضوء والجينات على النتائج التي توصلوا إليها.

عندما سألت "لماذا الممرضات ، ولماذا النساء فقط؟" علمت أنه كان جزئيًا للراحة منذ أن أجريت دراستهم في قسم تشانينج لطب الشبكات في بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن.

تم الإبلاغ عن معدلات الاكتئاب ذاتيًا أيضًا ، مما قد يؤدي دائمًا إلى الخطأ. ومع ذلك ، فإن ميزة دراسة الممرضات هي أن مهنهم تستلزم الإبلاغ عن الاكتئاب والوصول إلى المهنيين الطبيين. عند الإبلاغ الذاتي عن اكتئابهم ، طُلب منهم استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو التشخيص من أخصائي صحي.

يقول فيتر: "ما زلنا عرضة للخطأ ، لكنهم فئة خاصة من السكان"

أقر فيتر بأنهم يريدون أن يروا كيف يمكن لهذه الدراسة نفسها أن تؤثر على كل من المجموعة الأصغر سنًا من المشاركين (خطر الاكتئاب مرتفع جدًا في العشرينات والثلاثينيات من العمر) والرجال.

لا يزال هناك الكثير الذي يتعين القيام به قبل أن نقول إن جميع الطيور المبكرة ستكون خالية من الاكتئاب بينما سيكون مصير البوم الليلي لتحديات الصحة العقلية. (تذكر أن هذه الدراسة وجدت اختلافات طفيفة بين الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية مختلفة.) ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر من مجرد شخص صباحي ، فجرّب مزامنة إيقاعك اليومي مع المراحل الطبيعية لضوء الشمس والظلام. وهذا يعني التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار ، وتعتيم الأضواء في المساء في منزلك ، وتجنب الإضاءة الاصطناعية قبل النوم.

ولكن لا تفزع إذا كنت بومة الليل من خلال وعبر. خذها من Vetter:

"ما نحب أن نقوله هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق ، وخفت الأضواء في الليل."


هل تبحث عن  :

1- melen مفارش
2- مفرش سرير كاروهات
3- تنسيق مفارش سرير
4- مفرش سرير احمر
5- مفارش غيمه
6- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
https://apple.co/3bplpPI