يفاجئنا الصخرة ببعض نصائح الأبوة والأمومة المؤثرة حقًا

يفاجئنا الصخرة ببعض نصائح الأبوة والأمومة المؤثرة حقًا


الليالي التي لا تنام هي جزء من الحياة بالنسبة لمعظم الآباء ، ووفقًا لما نشره مؤخرًا دواين جونسون على إنستغرام ، المشاهير ليسوا استثناءً.

من وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر (وكل البكاء بينهما) ، تعاني الأمهات والآباء بشكل روتيني من الحرمان من النوم. على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن جودة نومك مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بقدرتك على تربية الأبناء ، فإن الحفاظ على توازن صحي بين الاثنين أسهل قولًا من فعله.

نظرًا لأن بعض مقدمي الرعاية قد يخشون الاعتراف بضعفهم تجاه مشاكل الأبوة والأمومة ، فقد نشر المصارع السابق ونجم أفلام الحركة دواين جونسون مشاعر عبر Instagram لتعزيز القليل من التضامن.

كتب عن ابنته ياسمين البالغة من العمر عامين: "كنت أعمل لوقت متأخر ولم يكن ينام إلا لمدة 3 ساعات عندما انفجر هذا الإعصار في غرفة نومنا ، فقفز عليّ ويطلب مني النهوض". يعرض المنشور صورة لجونسون يلعب معها في خزانة ملابسه مع تعليق يشجع الوالدين على "التقاط هذه اللحظات دائمًا عندما [تستطيع] ، حتى عندما تكون متعبًا للغاية".


على الرغم من حرمانه من النوم ، أقر The Rock بأن "هناك وقت يأتي فيه المدفع عندما يكون القفز بين [ذراعيه] هو آخر شيء تريد [ابنته] القيام به" ، مما يؤكد على عملية تفكير العديد من الآباء المرهقين. لسوء الحظ ، الحقيقة هي أننا نسير في خط رفيع بشكل خطير عندما لا نحصل على الباقي الذي تحتاجه أجسامنا.

النوم ، اللعب ، التكرار
بينما لا بد أن تحظى مشاكل نوم The Rock بمزيد من الاهتمام الإعلامي ، فهو بالتأكيد ليس الوالد الوحيد المرهق في أمريكا. في الواقع ، أفاد مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، وأظهرت دراسات أخرى أن الآباء الجدد مرهقون بشكل خاص. في حين أن مشاعر جونسون بشأن اغتنام كل لحظة ممكنة تبدو حقيقية مع الآباء في جميع أنحاء العالم ، إلا أن مقايضة وقت الغفوة للتواصل مع أطفالك الصغار يمكن أن يكون له آثار سلبية على كل من عقلك وجسمك.

من بين مجموعة من المشكلات الأخرى المتعلقة بالصحة ، تم ربط جودة النوم السيئة بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. ونحن لا نتحدث فقط عن الأشخاص الذين يحصلون على قسط منخفض من الراحة بشكل مثير للقلق ؛ مجرد فقدان ساعة أو ساعتين من النوم كل ليلة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

في حين أن بعض الآباء قد يشعرون أن وقت اللعب الإضافي يستحق القليل من البلى على أجسادهم ، فقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يجدون صعوبة أكبر في التحكم في عواطفهم والاستمتاع بالبهجة.

تحديد رصيدك
على الرغم من أن الأطفال يميلون إلى إملاء جداول نوم والديهم ، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن للمرء اتخاذها لتعزيز التوازن الصحي ومنع الحرمان من النوم.

على سبيل المثال ، تقترح مؤسسة النوم الوطنية ممارسة الكثير من التمارين خلال النهار ، وتجنب السكر والنيكوتين والكحول والكافيين ، وأخذ قيلولة عندما يفعل طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأكد من أن غرفة نومك مريحة ومجهزة بشكل صحيح لتلك اللحظات النادرة التي تحصل فيها على القليل من Zzz لنفسك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.

قد يكون العثور على التوازن بين النوم والحياة أمرًا صعبًا ، ولكن الحصول على مرتبة جيدة ، والانفصال عن التكنولوجيا قبل النوم ، ورعاية روتين صحي لوقت النوم قبل ولادة طفلك هي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على نوم جيد. سواء قررت النوم معًا ، أو النوم في غرف نوم منفصلة ، أو كنت ممثلًا مشهورًا أو مدرسًا - فإن الحفاظ على نظافة نوم جيدة سيساعدك على الحفاظ على صحتك أنت وأطفالك.


هل تبحث عن  :

1- مفارش اصفر
2- مفارش شتوية للاطفال
3- افضل شركة مفارش سرير
4- مفرش خفيف
5- طقم مفارش اطفال
6- لباد



إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
https://apple.co/3bplpPI